En vanlig Nilsson

Jag är 34 år, gift och har två barn. Bor utanför Stockholm i hus och har en kombi; helt enkelt "En vanlig Nilsson".

Sedan årsskiftet 2011/12 har jag förändrat både min kost och motion med, för mig sett, stora resultat. Det är de erfarenheterna som fått mig att starta denna blogg där jag kan dela med mig av vad jag har upplevt men också kommande erfarenheter.

Vad har då min förändrade kost och motion fått för resultat? Förutom att jag upplever mig som frisk, sund och stark känner jag en större ro och tillfredsställelse i allmänhet. Ser vi till de direkt mätbara resultaten har jag under perioden jan-2012 till aug-2012 (åtta månader) minskat mitt midjemått från 96 cm till 84 cm samt från 75 kg till 64 kg (är ca 175 cm lång). Ser vi till dessa två måtten är det just midjemåttet som jag tycker är mest intressant, själva vikten är för mig sekundärt.

Vad har då min förändrade kost och motion bestått av? Börjar vi med kosten har jag sedan årsskiftet ätit en lågkolydratkost där jag undvikigt socker och stärkelser i största möjliga mån. Det innebär bl.a. att jag undviker potatis, pasta och ris samt vetemjöl. Till en början tog det tid innan jag fann hur en varierad mat skulle kunna se ut men med dagens alla kokböcker och webbsidor med bra recept är det idag inga problem med att få till en stor variation av måltider, dessutom helt fantastiskt goda också! Jag har också en fru som är fantastisk på att hitta nya recept! Jag kommer längre fram att ge olika förslag på lyckade måltider och recept.

När det gäller själva motionen har jag, som så många andra säkert också har upplevt, tagit tag i motionerandet för att hålla på i några veckor för att sedan rinna ut i sanden (köpt det där gymkortet med tanken att gå 2-3 ggr per vecka som sedan resulterat i en gång i veckan som mest). Har också dragit på mig förkylningar, ömmande fötter och leder som bidragit till man tappat sugen och motivationen. I samband med min fokusering på den nya kosten har jag också förändrat mitt sätt att springa. Från att ha sprungit på ett traditionellt sätt med att landa på hälarna har jag successivt övergått till framfotalöpning, dvs landa på framfoten istället för hälen. Effekten har blivit mindre belastning på knän (som jag tidigare haft problem med). Dessutom har mitt löpsteg minskat i längd men ökat i frekvens vilket också minskar belastningen för ben och rygg. Då jag inte längre får känningar av dessa slitningar i kroppen har jag kunnat fortsätta att träna och bygga upp muskulaturen.  Kosten har också fått effekt på mitt motionerande; jag har ordentligt med energi och får inte längre mjölksyra i benen lika lätt som tidigare (återkommer med mer information kring det senare).

Som jag ser det hänger mina framsteg inom löpningen ihop med både kosten och löpsättet. Kosten ger mig en lättare kropp med bra energi, som möjliggör att jag kan motionera och hålla mig frisk.